د پوستکي پاملرنهد سالم، ځوان او روښانه پوستکي ساتلو لپاره مهم دی. د ساتنې میتودونو کې نرم پاکول ، کافي اوبه ورکول ، د لمر محافظت ، متوازن رژیم او منظم آرام شامل دي.
1. نرم پاکول
خپل مخ د ګرمو اوبو او نرمو اوبو سره پاک کړئپاکونکیهره ورځ، سهار او ماښام. د سختو اجزاو یا سختو ذراتو سره پاکونکو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د پوټکي طبیعي خنډ ته زیان رسوي.
2. په سمه توګه هایدریټ
ستاسو د پوستکي ډول لپاره مناسب رطوبت غوره کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ یې وکاروئ. رطوبت کول د پوټکي هایډریټ ساتلو کې مرسته کوي او د وچوالي او خړوبیدو مخه نیسي. تاسو کولی شئ د رطوبت لوشن غوره کړئ،کریمونه or جوهر.
3. د لمر ساتنه
یو پراخ طیفسنسکریند UV وړانګو څخه د پوستکي د ساتنې لپاره باید هره ورځ وکارول شي. د سنسکرین محصول غوره کړئ چې د SPF ارزښت سره ستاسو د پوټکي ډول او د ساتنې کچې سره مناسب وي ، او په منظم ډول بیا غوښتنه وکړئ ، په ځانګړي توګه د بیروني فعالیتونو پرمهال یا کله چې لمر روښانه وي.
4. متوازن خواړه وخورئ
د سالم پوستکي لپاره غذايي او متوازن خواړه اړین دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په کافي اندازه ویټامینونه، منرالونه او انټي اکسیډنټ ترلاسه کوئ، لکه ویټامین C او E، زنک، سیلینیم او نور، د تازه میوو، سبزیجاتو، ټول حبوباتو او صحي پروټینونو په خوړلو سره.
5. منظم وقفې واخلئ
کافي خوب د پوستکي ترمیم او بیا رغولو لپاره اړین دی. هڅه وکړئ منظم مهالویش وساتئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ 7-8 ساعته خوب کوئ.
د دې سپارښتنو سربیره، باید پاملرنه وشي چې د پوستکي ستونزو لپاره د محرکاتو څخه مخنیوی وشي، لکه د سګرټ څکولو څخه ډډه کول، د الکول مصرف محدودول، د ککړتیاو او خارشونو سره د ډیر تماس څخه ډډه کول، او د لمر قوي رڼا ته د اوږدې مودې تمدید څخه ډډه کول.
د پوسټ وخت: نومبر-22-2023